이 놀라운 피트니스 조언을 따라 이상적인 몸매를 얻으십시오.
여기 팁을 통해 피트니스에 대한 정보를 얻을 수 있고, 어떻게 하면 그것을 제대로 작동시킬 수 있는지 알려 줄 것이다.
운동 전에 체력에 대해 배우는 것이 중요해서 미리 알지 못해 부상을 당하거나 부적절한 행동을 하는 것을 피할 수 있다.
선택한 운동에 대해 알아야 할 것을 배우십시오.
최적의 결과를 얻으려면 매일 수행하는 운동의 유형을 변경하십시오.
러닝머신을 사용하는 대신 블록을 뛰어다닐 수 있다.
보도 위의 언덕을 뛰어 오르는 것에서부터 몸이 경험하는 차이점은 다른 결과로 해석될 것이다.
다양한 운동을 함으로써, 신체는 특정한 운동에 익숙해지는 것이 허용되지 않으며, 이것은 체중 감량을 계속하도록 장려한다.
팔굽혀펴기는 삼두근의 소리를 쉽게 낸다.
삼두근을 다른 방법으로 조절하는 좋은 방법은 손을 45도 각도로 돌려 손끝이 서로 마주보게 하는 것이다.
이런 식으로 팔굽혀펴기를 하면 삼두근이 더욱 효과적으로 조준되고 강화된다.
중요하고 지속 가능한 결과를 요구하는 사람에게는 개인 트레이너가 투자 가치가 충분히 있다.
개인 트레이너는 당신에게 그들이 당신과 공유할 수 있는 전문적인 지식을 제공할 수 있다.
게다가, 그것들은 여러분이 어려운 운동들을 견디어 낼 수 있도록 동기를 부여할 수 있다.
개인 트레이너는 많은 도움을 줄 수 있지만, 여러분은 도움이 필요하지 않을 수도 있다.
당신이 싫어하는 운동은 아마도 당신이 가장 해야 할 것들이다.
이 팁의 이면에 있는 아이디어는 사람들이 보통 그들이 특히 약한 운동을 생략한다는 것이다.
운동을 할 때 자신의 단점을 극복하여 운동 일상에 이러한 운동을 포함시키십시오.
항상 편한 복장으로 운동하라.
공공장소에서 운동을 하면 다른 사람의 이익을 위해 옷을 입고 싶은 유혹을 받을 수도 있다.
그 유혹을 뿌리쳐라.
당황하지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 옷을 입는다.
적절한 복장은 당신이 입고 있는 옷 대신에 건강상의 측면에 집중하도록 도와줄 수 있다.
벤치 운동을 시작하기 전에 패딩 두께를 테스트하기 위해 손가락으로 쿠션을 단단히 눌러라.
적당히 패딩을 한 벤치에서는 패딩 아래의 딱딱한 구조에 손을 댈 수 없어야 한다.
지지 구조를 느낄 수 있으면 멍이나 다른 부상을 입을 수 있다.
운동에서 더 많은 것을 얻으려면 호흡을 조절해라.
윗몸일으키기와 크런치 등 체중을 끌어올리는 운동을 할 때는 운동 정점에 도달했을 때 최대한 숨을 내쉰다.
깊은 숨을 내쉬는 것은 수축할 때마다 당신의 압근을 더 강하게 만들어준다.
처음 익숙하지 않은 운동 벤치를 사용할 때는 패딩이 규격에 맞는지 시험해봐야 한다.
손가락으로 벤치의 좌석을 눌러 패딩이 무엇으로 만들어졌는지 확인하십시오.
패딩 밑에서 나무나 금속이 느껴지면 다른 자리를 찾아라.
여러 가지 운동은 여러분이 건강해지는 데 도움을 줄 수 있고, 동기부여를 할 수 있는 많은 방법들이 있다.
관건은 무엇이 당신에게 좋을지 찾는 것이다.
스스로 연습 루틴을 짜는 것은 그렇게 어렵지 않을 것이며, 효과적이고 심지어 재미도 있다고 생각한다.
피트니스에 대해 더 많은 것을 발견하는 것은 그것을 흥미롭게 한다.
